2014 年底擬訂政策的手和腳一夕變天，執政者低估了民意，輕忽了積壓的民怨，地方縣市首長的改選，積壓甚久的民怨用選票表達了對執政者的不滿，強調台灣公平正義的執政者從藍天變綠地，一路潰敗，大屠殺估計全台有三成的房地，銀證行業投了不爽票!
未來的 10 年，地方的政策勢必已無法由腦袋瓜來主導，而 2016 年決定手腳的腦袋瓜(總統大選)是決勝關鍵；選前被凌虐的證券、金融、房地產市場，扳回了一城，讓這些行業的從業人員有了些希望與新的期待!沒有量的日子不知道是怎麼過的，選後最明顯的是營建證券股作了反應，證券市場的徵所稅、大戶條款，房地產市場的房地合一實價課稅，都因六都選舉，執政者大敗之後有所延緩改變，產生了期待性的政策利多。
遺憾執政者仍然換湯不換藥，小部分的更改讓市場頓時又感到失望，看起來房地產市場的氛圍仍然沒有改變，市場仍在撐盤中，持有者繼續緬懷過去燦爛的日子，惟市場已開始出現蛋黃區 3 年前的預售案面臨即將完工交屋，而銀行貸款沒有寬限期的壓力，也促使隱藏的投資持有者，開始有拋貨的壓力。
總價超億的不動產已在市場上退潮，太多 100 多坪、地段不是很好、環境差強人意的產品，當初買每坪上百萬的不動產，現要面對沒有寬限期，一個月要繳本加利大約 45-50 萬的壓力。若只有投資一戶，月所得也要 70-80 萬才能負擔，若一次投資 3-4 戶，每個月繳本加利也要 300 萬，已非一般中小投資者可負擔的了。
當你打著如意算盤想著賣掉期待能夠賺到一些錢，來應付即將完工的預售屋價，但期待隨著市場冷淡而落空，這種情況看起來是逐漸增多了。
大勢已去，市場的冷最沒有改變，政策有可能改變棄守，自用者仍在等待心中合宜房價到來，沒交集、沒量!今年不論證券、金融、房地產市場，都有重大的變動，影響到民眾對政府的信心，很多企業受傷陣亡，過去 2-3 年的海外投資也受
傷慘重，市場似乎正在默默進行財富重分配。
曾幾何時，豪宅從富豪的奢侈品，窮人的夢，變成市場燙手山芋，蛋黃、蛋白、蛋殼區不動產的量已逐漸變多。
2015 年台灣房地產市場:『夏天走了，秋天縮短了，冬天在門口了』!2014 年，土地市場如我所預測，維持著上漲不到 10%，成交量上衝到 1200 多億；而商用不動產的成交，仍然鎖定著自用型買盤，達到 830多億，顯然剛性需求，遞延性、投資性的買盤，是市場成交的主力。
豪宅產品從年初到年底，從炫耀的奢侈品、富人一生的成果，變成人人喊打的產品，而社會住宅、平價住宅、合宜住宅，是窮人的眼淚、政府的驕傲、居住正義的呈現。整年看來，市場仍然是價會跌量大縮，2015 年依然會走同樣的步伐，剛性買主會慢慢變多了，市場解套的賣壓也增加，市場性不好，質感不佳的物件，仍然很難找到買家，惟有忍痛降價，才能成交換錢回來!
2015 年市場的供給面將維持不變，而需求將在觀望中減緩，供過於求，價格開始鬆動，持有者仍然擔心著房地合一稅及實價課稅，富人稅等房地合一稅將使超過千萬以上的都要課45%，像血滴子般，利潤大部分被充公了，投資意願當然不強了，市場將像『溫水煮青蛙』般失溫變冷，等另一個太陽升起!
分享自顏炳立的市場觀點2015年1月
http://www.dtz.com.tw/index.php?REQUEST_ID=bW9kPXZw
2014年12月28日 星期日
2014年12月15日 星期一
你吃對了嗎？6種早餐明星食物大公開
（優活健康網編輯部／綜合整理）
經過一夜的空腹後，清晨時人體的血糖含量已經比較低了，如果不能及時得到補充，人就會容易疲勞，工作效率也會降低。而且如果不吃早餐，中午就難免暴飲暴食。早上不讓脾胃工作，中午又塞給它們一堆，這會讓脾胃「吃不消」，最後它們就不好好工作了，會生病，最終結果是導致「肥胖」。如果長期不吃早餐，人還容易衰老。
• 早餐最佳時間：7:00～8:00／晚上睡覺的時候，我們的消化器官卻沒閒著，它們仍然在消化晚餐存留在胃腸道中的食物，一直到淩晨才開始休息。因此，如果早餐吃得太早，就會加重消化器官的負擔。早上7點左右起床後的20～30分鐘吃早餐最合適，這時候，全身的器官都醒了，胃口也有了，吃飯就感覺香了。
• 早餐食物要多樣／從食物搭配的角度來說，早餐應該有穀類、豆製品類、奶類、蛋類、肉類、蔬菜、水果等，只有做到全方位搭配，才能保證營養的均衡和吸收。早餐的首選是燕麥片或穀片等以五穀為主的食物，然後是含有豐富膳食纖維的食物，比如麵粉類食物，豆製品以及胡蘿蔔、柑橘等蔬果，含蛋白質較多的食物，比如瘦肉、蛋類、豆類及魚類。一般人習慣吃雞蛋來補充蛋白質，其實也可以少量吃些瘦肉。只有食物多樣化，營養攝取和吸收才最容易達到均衡狀態。一般原則就是主副相輔、乾濕平衡、葷素搭配。
• 早餐禁忌／早晨，脾臟比較困頓呆滯，會使人胃口不開或者沒食慾，所以不宜吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性食物，否則容易消化不良。
推薦6種早餐明星食物
1）燕麥（穀物中的全能冠軍）
• 增智健骨， 防止貧血、毛髮脫落。
• 間接降低血清膽固醇含量。
• 抗氧化、維持肌膚彈性。
• 降脂減肥和緩解便秘。
2）牛奶（白色血液）
• 補鈣、強筋骨。
• 加快體內廢物代謝，有助於減肥。
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。
3）全麥麵包（粗纖維、好排毒）
• 有助於減肥。
• 預防腰酸背痛、癩皮病。
• 預防糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病。
• 緩解便秘。
4）雞蛋（最家常的營養庫）
• 改善記憶力。
• 促進肝細胞的再生，修復肝臟。
• 防治動脈粥樣硬化。
• 分解氧化人體內的致癌物質。
5）蘋果（排毒果）
• 消除皮膚的雀斑和黑斑。
• 有助於胃腸蠕動，清除體內垃圾，排出毒素。
• 保持皮膚光滑、細膩、白嫩，使頭髮烏黑、不脫落。
• 預防腫瘤和心臟病。
6）當季蔬菜（健康又安全）
• 是最安全、最健康的選擇。
• 利於吸收，防止便秘。
• 強壯兒童骨骼及智力發育。
（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）
減重要「挑」食！5大類食物助瘦身
要成功減重瘦身光說不練可不行！除了增加運動量外，減少熱量攝取、日常飲食的控制也非常重要。但究竟該怎麼吃，才能吃出窈窕美麗、穠纖合度的好身材，同時兼顧營養健康？營養師表示，想要遠離肥胖問題，成功消腫、減重，謹記高鉀、高纖、高蛋白等5大「挑」食原則更是關鍵。
宋侑璇營養師在其《2天輕斷食！8週瘦8公斤不減胸》一書中提到，想要吃的健康、滿足、無負擔又不發胖！挑選三餐食材是有撇步的。但很多人一走進市場，看見琳瑯滿目的蔬果魚肉，卻不知該如何下手！以下歸納出5大類必備的瘦身食物，就算平常日也可以把這些食物放進菜餚裡，讓減肥效果事半功倍。
【第1大類：選擇含「鉀」的食材 可幫助消除水腫！】
高鉀food 1／菠菜
屬高鉀蔬菜有助體內水分排出！煮熟的菠菜每100公克含達840毫克的鉀，有助代謝體內的鈉、消水腫。有高血壓但腎功能正常者也應多吃，有助降血壓，預防中風。
高鉀food 2／冬瓜
有清熱解毒效用含鹼性物排水消腫！每100公克冬瓜含120毫克鉀離子。它也含鹼性營養物質「葫蘆八鹼」和化學物「丙醇二酸」，能加速身體新陳代謝排出水分。
高鉀food 3／海帶梗
豐富的礦物質相互搭配對抗水腫！每100公克海帶梗含11毫克的鉀，鎂含量也很豐富，兩種礦物質皆可啟動水分代謝，是對抗水腫絕佳食材。也可幫料理增添自然鮮味口感。
【第2大類：膳食纖維多的食材 改善便秘、增加飽足感！】
高纖food 1／洋菜
吸水後會膨脹250倍飽足感大增！每100公克洋菜含80.9公克膳食纖維，其水溶性纖維質能包覆油脂和澱粉，幫助體內排廢。它也能抑制飯後血糖值上升，預防糖尿病。
高纖food 2／奇亞籽
只要15公克＝1天所需的1/4膳食纖維！每100公克奇亞籽(奇異籽)含37.5公克膳食纖維。泡水後膨脹並產生黏膠狀的部份為水溶性纖維，增加飽足感，促進腸道蠕動並排便順暢。
高纖food 3／紫菜
富含多種營養素又能豐富料理口感！每100公克乾紫菜含21.6公克的膳食纖維，其中水溶性膳食纖維，對改善腸道環境特別有幫助，具潤腸效果。也適用於各種料理中。
【第3大類：有刺激感的食材 有效加速血液循環！】
提味口感food 1／青蔥
加強血液循環提高蛋白質吸收！青蔥中含有豐富的「前列素A」，能促進血液循環，幫助排汗及利尿。烹調高蛋白質食物時，可加蔥段、蔥花一同料理，更有助於提高蛋白質的吸收。
提味口感food 2／大蒜
調節體內脂肪代謝有效抗三高！大蒜中的獨特「蒜素」成分有助促進血循，降血壓、血脂及膽固醇；且能刺激腦垂腺，調節對脂肪與碳水化合物的消化吸收。
提味口感food 3／洋蔥
有助分解高脂肪食物代謝排出！洋蔥含揮發成分「有機硫化物」能阻止血小板凝結。因此，吃高脂食物時最好搭些洋蔥，有助於分解脂肪。
【第4大類：富含蛋白質的食材 提高代謝幫助燃脂！】
優質蛋白質food 1／豆漿
早上1杯豆漿立馬啟動整天代謝力！豆漿的蛋白質胺基酸接近人體蛋白質，且不含膽固醇。每天早上喝豆漿，可啟動整天的代謝力！
優質蛋白質food 2／毛豆
菜中之肉可以加強脂肪代謝！毛豆是植物含完全蛋白質的食物之一。含人體必需亞油酸、亞麻酸，有助代謝脂肪，降三酸甘油脂、膽固醇。
優質蛋白質food 3／雞蛋
蛋白質含量第一多補充幫助燃脂！雞蛋蛋白質是食物中營養價值冠軍，能提供人體必需胺基酸，合成肌肉原料，是瘦身的最佳食材之一。
【第5大類：需久咀嚼的食材 讓大腦發出飽足感的信號！】
久咀嚼food 1／堅果
含有催化脂肪元素有效抑制食慾！食用堅果時需不斷咀嚼，執行減肥計畫中肚子餓時吃一點，反而比忍著餓的人瘦更多，因為堅果含有幫助催化脂肪的其它微量元素，有效抑制食慾。
久咀嚼food 2／芭樂
飯前吃1顆可降低脂肪吸收！芭樂熱量低，富含膳食纖維，且需咀嚼較久，能產生飽足感，建議飯前吃1顆，可促進新陳代謝，減少脂肪囤積，幫助減肥。
久咀嚼food 3／蒟蒻
需耐心咀嚼易生飽足感，有助減少進食量！蒟蒻口感Q彈，需耐心咀嚼，又它收水後可膨脹50 倍到100倍，容易產生吃飽滿足感，因此可以幫助減少攝入過量的食物及熱量。
訂閱：
文章 (Atom)